শীতকালত স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ঠাণ্ডা বতৰে আপোনাৰ শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। শীতকালত সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কিছুমান মূল টিপছ দিয়া হ’ল:
১/ উষ্ণ সাজ-পোছাক পিন্ধক- শৰীৰটো তাপ আৱদ্ধ কৰিবলৈ কেইবাটাও স্তৰৰ কাপোৰ পিন্ধক। গ্লভছ, স্কাৰ্ফ আৰু গৰম মোজা পিন্ধক, কাৰণ অতি ঠাণ্ডাত হাত, ভৰি আৰু কাণত হিমপাত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
২/ স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপোনাৰ খাদ্যৰ তালিকাত বতৰৰ শাক-পাচলি, ফল-মূল, প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ঠাণ্ডা বতৰতো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। শীতকাল উদযাপন কৰোতে প্ৰায়ে চৰ্বিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা দেখা যায়।
৩/ নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক- ঘৰৰ ভিতৰত সক্ৰিয় হৈ থাকক: যদি বাহিৰত ব্যায়াম কৰিবলৈ অতি ঠাণ্ডা হয়, তেন্তে ঘৰৰ ভিতৰৰ কাম যেনে যোগাসন বা অন্যান্য ব্যায়াম কৰাৰ চেষ্টা কৰক। যদি আপুনি শীতকালীন খেল বা বাহিৰত খোজ কাঢ়ি ভাল পায়, তেন্তে সঠিক কাপোৰ পিন্ধি খোজ কাঢ়ক।
৪/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ স্বাস্থ্যক সহায় কৰিবলৈ প্ৰতি নিশা ৭-৯ ঘণ্টা শুবলৈ চেষ্টা কৰক। পুৱা ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ আহক, কিয়নো ৰ’দৰ পৰা প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন লাভ কৰিব পাৰি ।
৫/ আপোনাৰ ছালৰ যত্ন লওক- ঠাণ্ডা বতাহে আপোনাৰ ছাল শুকুৱাব পাৰে, গতিকে বিশেষকৈ মুখ আৰু হাতত ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। শীতকালতো UV ৰশ্মিয়ে আপোনাৰ ছালৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, সেয়েহে ছালৰ সঠিক যত্ন লওক ।
৬)ঘৰত থকাৰ সময়তো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কাপোৰ পিন্ধক । চৰ্দি আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিজৰ বাসস্থান সঠিককৈ ৰাখক।
এই কৌশলসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি গোটেই শীতকালত শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতা বজাই ৰাখিব পাৰে।
